1、秋季怎么調理脾胃

1.1、飲食規律

很多朋友之所以出現脾胃問題是因為飲食不規律引起的,專家表示,飲食調攝是保養脾胃的關鍵,所以我們的一日三餐需要按時吃,暴飲暴食也是需要避免的,另外,葷素搭配、少吃或者不吃油膩食物也是調理脾胃要注重的。

1.2、遠離煙酒

眾所周知,煙酒會傷害到人體的健康,煙酒對于脾胃的害處是不可忽視的,想讓脾胃變得健康,那么遠離煙酒是很有必要的。專家提醒,抽煙會減少胃部的血液供應,還會加重胃黏膜損害,原本就有胃病的朋友更要及早戒煙。

1.3、適當的鍛煉

脾胃不好的人容易感到精神不濟,這種人一般也不愛運動,但是這種時候我們越需要運動來提高身體的抵抗力,適當的鍛煉可以加強腸胃的蠕動,促進食物的消化,脾臟也會因此變得越來越健康。

2、脾胃不好征兆

2.1、便秘

便秘的人多有胃熱,這種情況下,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很干,從而導致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導致的。

2.2、肌肉松弛

如果一個人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多,這很可能是脾胃虛弱。

2.3、嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運,則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。

3、秋季養脾胃喝什么粥好

3.1、玉米棒渣粥

"玉米是當之無愧的第一黃金主食",其中所含的"全能營養"適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。

3.2、南瓜粥

經過一個夏天的日照和生長,現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。

3.3、紅薯粥

紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。

秋季養脾胃的食物

1、山藥

山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復,對潰瘍病有很好的輔助治療作用。值得注意的是,淮山有收澀的作用,所以,便秘者不宜食用。為了健胃,煲湯最好采用鮮淮山,且烹煮的時間也不宜太長,因消化酵素會受到破壞而失去功能。

2、蓮藕

秋季正是蓮藕上市之時。秋藕含有大量的碳水化合物,還含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種維生素及礦物質,是老年人秋季補養脾胃的好食材。生藕味甘性寒,能清熱潤肺,涼血行瘀。將藕加工至熟后,其性由涼變溫,功能變為健脾開胃,止瀉固精。尤其是把藕加工制成藕粉,更是老年人食補佳品,既富營養,又易于消化,更有養血止血、調中開胃之效。平時脾胃不好的老年朋友,更宜多吃一些藕粉,也可自己在家做藕粉。