1、預防身體肥胖

菜山藥是一種低熱量蔬菜，它含有豐富礦物質和微量元素，還有一些粘液蛋白，人們食用以后能吸收豐富營養，但不會吸收過多熱量，而它含有的膳食纖維能加快人體內垃圾和毒素代謝，能防止脂肪在身體內郁積，經常食用能減肥瘦身，也能預防肥胖。

2、緩解更年期綜合癥

菜山藥最適合那些處于更年期的女性使用，因為菜山藥中含有類似于雌激素的天然物質，它能維持女性內分泌平衡，可以加快雌激素分泌，它能提高卵巢功能，防止更年期綜合癥出現，也能讓女性更年期出現的不適癥狀明顯減輕。

3、促進骨骼發育

人們多食用一些菜，山藥還能吸收豐富的黏液蛋白和一些天然多糖，更能吸收豐富的微量元素鈣，這些物質被人體吸收以后，能促進骨骼發育，而且能讓人體內的軟骨更具彈性，它能有效增強人類骨骼的韌性與彈性，對維持人類骨骼健康和骨質疏松都有很大的好處。